Hipnoterapia

Hipnoza to nie magia!

Dowiedz się czym jest hipnoza i jak może pomóc

 

W Centrum Psychorozwoju oferujemy hipnoterapię prowadzoną przez psychologa, psychoterapeutę.

Czym jest hipnoza?

 

Hipnoterapia jest skutecznym narzędziem wykorzystywanym do zmiany negatywnych przekonań i schematów myślenia, działania, które nam nie służą i wielokrotnie są źródłem cierpienia emocjonalnego.

Hipnoza to nie magia, to konkretne zmiany zachodzące w mózgu, w trakcie głębokiego odprężenia i specyficznego rodzaju skupienia, co potwierdzają badania neuroobrazowe.

Przez wiele lat budowany był obraz hipnozy jako czegoś magicznego, kojarzył się z hipnozą sceniczną i przejęciem kontroli nad umysłem. Całe szczęście nauka „odczarowuje” te wszystkie błędne i szkodliwe przekonania na temat hipnozy.

Współczesne badania neurobiologiczne (fMRI, EEG) definiują hipnozę jako zmieniony stan świadomości i aktywność neuronalną o specyficznym wzorcu synchronizacji, a nie sen czy bierny relaks. Zmiany te są mierzalne i skupiają się na modyfikacji funkcjonalnej łączności mózgu.

Hipnoza jest związana z neuroplastycznością funkcjonalną – zdolnością mózgu do reorganizacji połączeń neuronalnych w odpowiedzi na nowe doświadczenie, uwagę i intencję.

Hipnoza stanowi tzw. "okno plastyczności", w którym mózg staje się bardziej podatny na:

  • Uczenie się.
  • Przeformułowanie nawyków.
  • Modyfikację reakcji emocjonalnych i utrwalonych schematów poznawczych.

Neurobiologia potwierdza, że hipnoza to precyzyjny sposób wpływania na uwagę i percepcję, który otwiera drogę do świadomej transformacji psychicznej.

W czym pomaga hipnoza?

Korzystamy z  hipnozy gdy:

  • chcemy zredukować napięcie psychofizyczne
  • chcemy lepiej radzić sobie ze stresem
  • potrzebujemy zmiany przekonań, które nam nie służą
  • chcemy zmienić swoje myśli i nawyki, pozbyć się tych, które utrudniają codzienne życie
  • potrzebujemy wsparcia w radzeniu sobie z PTSD, depresją czy lękiem (hipnozę z powodzeniem można łączyć z psychoterapią!)
  • potrzebujemy zredukować objawy wynikające z niektórych chorób psychosomatycznych
  • chcemy lepiej radzić sobie z traumatycznymi lub trudnymi wydarzeniami z naszego życia, które negatywnie wpływają na nasze funkcjonowanie
  • zauważamy, że reagujemy w pewnych sytuacjach w sposób, który jest niekorzystny  i niezdrowy

 

 

Jak skorzystać z hipnoterapii w Centrum Psychorozwoju?

 

1. Umów się na wstępną konsultację - na Booksy znajdziesz usługę Hipnoterapia konsultacja wstępna , możesz też umówić się telefonicznie lub napisać e-mail.

Konsultacja wstępna pozwala na rozpoznanie trudności i określenie celu hipnoterapii a także dobranie jak najlepszej strategii. Konsultacja wstępna pozwala również na wyeliminowanie ewentualnych przekonań i obaw związanych z hipnozą aby proces hipnoterapii mógł być jak najbardziej skuteczny. Konsultacja może odbyć się stacjonarnie lub online.

2. Sesja hipnoterapii - stacjonarnie lub online  - po pierwszej sesji, ustalamy czy potrzebujesz kolejnej. Omawiamy jakie są potrzeby, jakie zmiany wniosła  pierwsza sesja.  Ilość sesji jest zależna zarówno od problemu z jakim przychodzisz, jak i od efektów pierwszej sesji. 

3. Czy można korzystać z hipnoterapii w trakcie psychoterapii?

Jak najbardziej! Hipnoterapia może być  świetnym wsparciem procesu terapeutycznego.

Hipnoza w badaniach

Przedstawiamy tu tylko kilka wybranych prac naukowych na temat hipnozy.

 

1.Terapia Bólu Przewlekłego

Metaanalizy wskazują na umiarkowane do dużych efekty hipnozy w redukcji subiektywnej intensywności bólu przewlekłego (np. fibromialgia, migreny, ból pooperacyjny). Hipnoza zmniejsza także zużycie leków przeciwbólowych.

Mechanizm: Zmiana aktywności w korze somatosensorycznej  i ACC.

 Jensen, M. P., & Patterson, D. R. (2007). Hypnotic approaches for chronic pain management: clinical implications of scientific findings. American Psychologist, 62(5), 458-471.

 

2. Zespół Jelita Drażliwego (IBS)

Hipnoterapia Ukierunkowana na Jelita (GHD) to jedna z najlepiej udokumentowanych metod leczenia IBS. Systematyczne przeglądy potwierdzają, że GHD prowadzi do trwałej i klinicznie istotnej ulgi w objawach bólu i wzdęć, a korzyści utrzymują się nawet do 5 lat po terapii.

 Mechanizm: Redukcja trzewnej nadwrażliwości i poprawa motoryki przewodu pokarmowego poprzez połączenie umysł-ciało (brain-gut axis).

Black, C. J., et al. (2020). Efficacy of psychological therapies for irritable bowel syndrome: systematic review and meta-analysis. The Lancet Gastroenterology & Hepatology, 5(8), 740-751.

 

3. Lęk i Zaburzenia Traumatyczne (PTSD)

Hipnoza jest skutecznym narzędziem uzupełniającym standardową psychoterapię (CBT, EMDR).

Wykazano, że:

Skutecznie redukuje lęk związany z zabiegami medycznymi i operacjami.

Systematyczne przeglądy donoszą o znacznym zmniejszeniu nasilenia objawów traumy (PTSD), ponieważ hipnoza ułatwia bezpieczne przetwarzanie wspomnień (rekonsolidacja).

Mechanizm: Modulacja aktywności układu limbicznego (redukcja emocjonalnej reaktywności) oraz zwiększenie zdolności do samoregulacji emocjonalnej.

 

O’Toole, L. M., et al. (2019). Hypnosis for the treatment of posttraumatic stress disorder: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(4), 369-382.

 

4. Depresja

Hipnoterapia jest wskazana jako skuteczna w systemowym leczeniu depresji, szczególnie jako element wspomagający inne formy terapii (Psychoterapia + Hipnoza > Sama Psychoterapia). Wpływa pozytywnie na redukcję towarzyszącego lęku oraz ogólne samopoczucie.

Następuje Przyspieszenie modyfikacji negatywnych schematów poznawczych i emocjonalnych dzięki zwiększonej neuroplastyczności.

Kirsch, I., et al. (1996). The efficacy of hypnosis as an adjunct to cognitive-behavioral therapy for depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(2), 335-343.